PDF-Download Intervallfasten für Anfänger: Wie Sie durch intermittierendes Fasten gezielt Fett verbrennen und Ihr Traumgewicht dauerhaft halten inkl. 30 Tage Diätplan zum Abnehmen
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Produktinformation
Taschenbuch: 106 Seiten
Verlag: Independently published (8. Juni 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 1099779421
ISBN-13: 978-1099779428
Größe und/oder Gewicht:
19 x 0,7 x 23,5 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.9 von 5 Sternen
100 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 4.693 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Dieses Buch ist ein Ratgeber über Intervallfasten für Anfänger, wenn man sich noch gar nicht mit diesem Thema auskennt, sollte man sich dieses Buch zulegen. Es wurde extra für Anfänger geschrieben und in diesem Ratgeber wird Ihnen alles wissenswerte zum Thema Intervallfasten erläuftert. Was ist eigentlich Intervallfasten? Intermittierendes Fasten (lateinisch intermittere ‚unterbrechen‘, ‚aussetzen‘), Intervallfasten oder Kurzzeitfasten ist die Bezeichnung für eine Ernährungsform, bei der ständig, in einem bestimmten Rhythmus, zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und des Fastens gewechselt wird. In verschiedenen Tiermodellen führt das intermittierende Fasten bei den so ernährten Tieren – im Vergleich zu Tieren mit konventioneller Ernährung – zu einer höheren Lebenserwartung und zu einer geringeren Rate an altersbedingten Erkrankungen.[1] Viele der dabei erreichten Effekte ähneln denen der Kalorienrestriktion. Mehr darüber erfahren Sie in diesem Buch. Viel Spass beim Lesen!
Habe mich für dieses Buch entschieden, weil mir jetzt schon von mehreren Personen das “Intervallfasten“ ans Herz gelegt wurde. Um mich näher in das Thema einzulesen, habe ich mir diese Einsteigerlektüre besorgt. Das Buch hat mich gut in das Intervallfasten eingeführt und mir das Konzept des IF sehr gut vermittelt. Besonders gut an dem Buch finde ich, dass die verschiedenen Formen ausführlich dargestellt werden. Der ideale Einstieg gelingt mit Hilfe des 30 Tages Diät Plan unkompliziert. Die ersten Erfolge stellen sich schnell ein und helfen die Motivation hoch zu halten!
Viele meiner Freundinnen haben schon gute Erfolge mit Intervallfasten gehabt und ich wollte es nun auch ausprobieren, daher kaufte ich mir dieses Buch. Die Grundlagen und verschiedenen Methoden werden verständlich erklärt, so dass sie auch ich als Anfänger gut nachvollziehen kann. Für mich habe ich festgestellt, dass die 16:8 Methode die Beste ist und diese werde ich auch testen. Anhand der beigefügten Rezepte kann man auch gleich loslegen. Diese klingen sehr lecker, sind simpel aufgebaut und schnell zubereitet. Es gibt noch ein 30-Tage-Abnehmprogramm, aber das ist eher nichts für mich, ich lebe nicht gerne nach Plan. Aber diejenigen die so etwas suchen sind hier goldrichtig!
Das Buch macht auf mich einen guten Eindruck. Es liest sich einfach und sehr verständlich. Es wird ausführlich darauf eingegangen was Intervallfasten ist und wie es funktioniert. Ebenso werden die Methoden mit Tipps vorgestellt. Schön finde ich auch das 30 Tage Abnehmprogramm. Die Rezepte sind einfach und übersichtlich mit Angabe von Dauer und der Nährwerte. Schön finde ich die grafische Unterlegung.
Ein informatives Buch zum Thema Intervallfasten. Es informiert grundlegend über die verschiedenen Fastenmethoden, wobei besonders auf das 16:8 und 5:2 Fasten eingegangen wird. Diese zwei Methoden werden ausführlich erklärt so, dass man im Anschluß selbst entscheiden kann welches die geeignetere Methode für einen selbst ist. Zusätzlich sind für das Fasten geeignete Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und Desserts enthalten. Diese Rezepte werden in einem 30-Tage-Abnehmprogramm sinnvoll kombiniert und können mit leichten Abänderungen für beide vorgestellten Fastenmethoden verwendet werden.
Da ich gerade dabei bin, mich mit dem Thema Intervallfasten zu befassen, kam mir dieses Buch sehr gelegen. Die 16:8 Methode gefällt mir besonders gut, und ich werde in Kürze damit beginnen. An zwei Tagen der Woche nicht über 500 kal zu kommen, dürfte mir nicht so schwer fallen. Anhand des 30-Tage Diätplans muß ich mir auch keine Gedanken machen, was morgen auf meinem Speiseplan stehen soll. Danke für die wertvollen Tipps und die nützliche Hilfestellung. Insgesamt ein empfehlenswerter Ratgeber speziell für Anfänger.
Ich glaube heutzutage ist intervallfasten eine der bekanntesten und beliebtesten ernährungsumstellungen überhaupt.Ich möchte bald auch mal damit anfangen durch eine Freundin hin ich hier zu gekommen und bin ganz begeistert davon.Viele hilfreiche Tipps und Tricks die man bekommen ein toller Begleiter für den Alltag.
Intervallfasten wird immer beliebter und moderner. So habe ich mir auch das Buch gekauft um noch mehr Infos über das Thema zu bekommen. Es werden verschiedene Methoden erklärt zum abnehmen und es gibt viele leckere Rezepte. Ich kann das Buch nur weiterempfehlen.
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