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Produktinformation
Taschenbuch: 132 Seiten
Verlag: Independently published (26. März 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 1091581894
ISBN-13: 978-1091581890
Größe und/oder Gewicht:
14,8 x 0,8 x 21 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.8 von 5 Sternen
55 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 8.412 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Suchte schon sehr lange nach Hilfe für mein Schlafproblem. Aber nichts half bis her.Leider.So stöberte ich mal wieder bei den Büchern von Amazon herum und stieß dabei suf das Buch " Die Schlaf Formel" von der Autorin Katja Wenzel.War überrascht das es sowas gab aber meine Neugierde war geweckt und ich kaufte es mir.Da ich nach den Kindern , bei Jedem jeweils 1 Jahr lang alle 2 Stunden stillte muß ich nichts weiter sagen , außer das es da kaum schlaf gab.Leider ist dieses Schlafproblem auch geblieben als die Kinder dann durch schliefen.Seit dem hat sich nichts geändert , habe wohl 10 oder noch mehr Jahre keinen richtigen Schlaf mehr gefunden.Daraus entwickelte sich eine chronischen Müdigkeit und ich war einfach nur noch fix und alle. Ich war einfach ausgelaugt und müde . Deshslb Kaufte ich mir einen Ratgeber in der Hoffnung das ich Hilfe und mit ein paar Tipps und Tricks ich endlich wieder Schlaf finde.Es wird im Buch erklärt was Schlaf ist und auf die Schlafphasen eingegangen, auch auf das Drum herum wie Schlafzimmer, Rhythmus, Innere Uhr und noch viele weitere Dinge sind im Buch enthalten.Ich hab es ausprobiert und es hat geklappt.Zwar noch nicht die ganze Nacht durch y, aber immerhin schon nur 2x wach geworden.Und das ist mehr als ich zu hoffen wagte.Sehr ausführlich und gut geschrieben aber vor allem verständlich geschrieben.Deshalb kann ich das Ratgeber Buch von der Autorin Katja Wenzel vollstens empfehlen und vergebe dafür alle 5 Sterne.
Da ich schon länger unter Ein- und Durchschlafprobleme leide, habe ich mich auf die Suche nach einem Ratgeber gemacht, der mir dabei helfen kann, diese in den Griff zu bekommen… Denn ein gesunder Schlaf ist wichtig, da man sonst am Tag einfach nicht so Leistungsfähig ist, wie man es gerne wäre…Sehr ausführlich geht hier die Autorin auf alles ein, was zum Thema Schlaf und Schlafstörungen gehört… Es wird aufgezeigt, warum gesunder Schlaf so wichtig ist, auf die wichtigsten Basics hingewiesen, welche Stressfaktoren einen gesunden Schlaf negativ beeinflussen können und worauf man allgemein achten sollte und was man manchmal vielleicht gar nicht beachtet… Was mir besonders gut gefallen hat ist, das auch auf die Innere Uhr eingegangen wird, man lernt welcher Schlaftyp man eigentlich ist, welcher Arten von Schlafstörungen es gibt und was man tatsächlich dagegen machen kann… Vieles in dem Buch hat mich zum nachdenken gebracht und ich werde versuchen die Tipps umzusetzen… Besonders gefreut habe ich mich über den Bonus… Ein e-book „Schlaf-Kompakt-Ratgeber in dem es anscheinend über Kräuterkunde für einen natürlichen Schlaf geht… Ein Dank an die Autorin!
Ich habe schon länger Schlafprobleme und hab deshalb nach Ratgebern dafür gesucht. Ich bin zwar ein Mann, aber nachdem ich mir dieses Buch aus Versehen gekauft hatte (den Part mit für Frauen hatte ich irgendwie übersehen) habe ich mit den Schultern gezuckt und es einfach trotzdem gelesen. Darüber bin ich eigentlich ganz froh, denn die Erklärungen zu den Ursachen von Schlafstörungen und die Tipps, um daran zu arbeiten sind zu einem nicht unerheblichen Anteil auch bei mir und vermutlich auch anderen Männern anwendbar. Ich habe jetzt ein paar gute Ideen, was ich umstellen muss, um mein Problem zu lösen.
Wer gut schläft, lebt gesünder und länger. Doch fast jeder dritte Deutsche hat Schlafstörungen.Alexander der Große ließ sich vom Flötenspiel junger Mädchen einlullen, die Fürstin Liselotte von der Pfalz bettete sich inmitten kuscheliger Hunde zur Nachtruhe. Es gibt viele Rituale, um Schlaf zu finden. Oft helfen aber schon ein paar simple Regeln. Die wichtigste lautet: Langweiler schlafen gut. Wer stets zur gleichen Zeit schlafen geht, hat gute Karten. Aber auch für alle anderen gibt es Hoffnung. Heikel ist der nächste Punkt: Gerade Frauen scheinen allein tiefer zu schlafen. In ihrer perfekten Nacht liegt neben ihnen kein Partner, der schnarcht, mit den Zähnen knirscht oder Streit anzettelt. Verhaltensbiologen der Universität Wien statteten für eine Studie zehn Paare mit einem Armband aus, das ihre nächtlichen Bewegungen aufzeichnete. Zusätzlich führten die Probanden ein Tagebuch über ihre Schlafqualität. Das Ergebnis: Die Frauen schliefen neben ihrem Partner schlechter als allein, sowohl objektiv als auch subjektiv. Für die Männer spielte es laut objektiver Messung keine Rolle, ob sie allein oder zu zweit schliefen. Subjektiv bevorzugten sie die Nächte mit Partnerin. Dies alles und noch mehr, wie Stress und Hektische Freizeit und der Moderne Lebensstil wirken sich negativ auf unser Schlafverhalten aus. Eine absolute Pflichtlektüre ist das Buch also für dich, wenn Schlafprobleme deinen Alltag einschränken. Die Schlaf-Formel präsentiert dir die Lösung, damit auch du endlich wieder einschlafen, durchschlafen und voller Glück das Leben in vollen Zügen genießen kannst:
Zu Beginn dieses interessanten Buches finden Sie die Einleitung. Dann erhalten Sie allgemeine Informationen zum Thema Schlaf. Danach lernen Sie die Einflussfaktoren kennen, die unseren Schlaf bestimmen. Anschließend werden Schlafstörungen vorgestellt. Dann erfahren Sie, wie Sie Schlafstörungen natürlich beseitigen. Danach lernen Sie, wie Sie die Hauptursache von Schlafstörungen - den Stress - langfristig im Zaum halten. Anschließend wird berichtet, dass das A und O für ein gesundes Leben ein gesundes Schlafverhalten und ein guter Selbstwert sind. Zum Schluss erfahren Sie, wie Sie in drei Wochen zum Traum - Schlaf finden.
Seit der Geburt unseres Sohnes vor 5 Jahren leidet meine Frau an Schlafstörungen.Auf der Suche nach einem Ratgeber bin ich über das Buch Die Schlaf-Formel von Katja Wenzel gestolpert. Hier wird leicht verständlich erklärt was Schlaf ist und welche Schlafphasen es gibt. Die innere Uhr wird angesprochen, ebenso wie wichtig die Ernährung am Abend ist. Die unterschiedlichen Arten von Schlafstörungen werden behandelt und wie man sie beseitigen kann. Bereits nach 2 Tagen konnte meine Frau das erste Mal seit langer Zeit wieder eine Nacht durch schlafen. Der Ratgeber ist sehr zu empfehlen!
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